ピリピリ脱出！ステップ４：妄想ランキング

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪

ピリピリからの脱出。

ステップ４は「妄想ランキング」

ストレス解消法がストレスになったら

元も子もないのでね、

楽しくいきましょう！

ピリピリする要因って

なんらかの制限された枠の中で

身動きが取れない自分を

感じているとき。

「だって、○○しなければならないから」

「だって、○○すべきでしょう？」

…しなければならない、

だから、する。

…すべきだから、しなきゃ。

これって義務の意識だよね。

自発的に「〜したい！」じゃないから

嫌々ながら、になってしまう。

どんなに自分をなだめすかしても

気持ちは落ちる。

でも…その義務を

手放す術をしらないし、

勇気がないって思っているかな？

じゃぁね、

本当に手放す必要はないから

妄想だけ、してみない？

希望的未来のイメージ

といっても

心の恐怖や不安が大きいと

その思考がうまく働かないことがあります。

でも、

『妄想でいいよ！』

 って言うと

ワクワクして取り組み始める

多くの人の姿を見てきましたから、

どうかな？試してみてね。

さて、どんな妄想が炸裂してるかな？

仕事辞めちゃう？

上司に「ふざけんなぁー」って言う？

んなこと、自分でやれッ！って突き返す？

休み取って海外旅行しちゃうッ？！

なーんでもいいんだよ、

だって妄想だもん♬

これだけでもね、

少し気分が晴れて来るよ。

次はね、

実現したら嬉しい順に

ランキングして見てね。

このランキングも

緩ぅぅ〜くでいいから！

いきなり

現実的にならないこと（笑）

妄想ワールドのままで楽しんでよ！

例えば、

職場の上司が嫌だとする。

異動でいなくなってくれないかなぁ〜

って思うけど、

そんなの無理だから

妄想リストから削除って思考は

NGとしまーす♬

①上司が異動する！

と堂々の１位にしましょう！

または、

これを機会にいい条件の仕事に転職したいなぁ〜って思えば

①ヘッドハンティングで華麗な転職♪

でもいい。

いい人がいても、いなくても、

①寿・玉の輿退職〜♬　

なんてのもありだよね～

これ全部ストレッサーがいない、

顔を合わせないですむ世界（笑）

でね、

出てきた複数の妄想世界の

優先順位を考えるの。

妄想だから怖くないでしょう？

自由にムチャクチャのストーリーでも構わない。

じゃんじゃん考え、

どんどんランキングしよー！

……

今度、やまちゃんの妄想ランキングのお話しますね〜♪

今日も最後まで読んでくれてありがとう！

Have a joyful weekend!!