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〜自分が変われば世界が変わる:幸せのみつけ方〜

意識の向け方、物事の捉え方ひとつで人生が大きく変わります。今を幸せな時間に変えられたら、未来は必ず豊かになる。頑張るあなたの♡を温めるメンタルトレーナーやまちゃんのあなたのための応援歌です。

ピリピリ脱出!ステップ3は「自分軸」

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みなさん、こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです♪

 

ピリピリ!をテーマに数日書いていますが、…というのも、とある病院で

イライラ洗礼を受けちゃって、

さらに近年、

リーダーシップをテーマにした

パーソナルセッションにおいて

 

「感情の扱い方を知りたい」

「イライラしている自分を持て余している」

「すぐに怒りが先に出て後悔する」

「部下との距離感をなんとかしたい」

 

なんて声が老若男女ともに多いのです。

 

そこでみんなに伝えていることが

ブログを読んで下さるより多くの

みなさんの突破口にもなるかもしれないな~なんて思いまして…。

 

今日はピリピリ脱出!ステップ3

「自分軸〜自分はどうしたいのか考える」

……

ピリピリする

怒りやすい自分が嫌だ。

 

そう思う人は素晴らしいと思います。

 

もし本当に自己中だったら

そんなこと思わないもん。

 

そういう人はそれが当たり前だって

思っている。自分だけは許されるって

本気で思っているから

 人に対して申し訳ないって気持ちがない。

「え、なにがぁ〜?!」

という態度で繰り返します。

 

そういう方はどうぞそのまま突き進んで下さい(笑)

 

でも、周囲の人の気持ちは

支配もコントロールも出来ないものです。

 

苦手意識を持たれ、人は離れて行きます。

上辺だけの付き合いや

権力や立場があっても裸の王様になっちゃうかもしれない。

 

でも、それでいいなら

そのままでいいのですよ。

 

それが人それぞれの価値観ですもの。

 

変わりたいあなたから

どんどん新しい世界に飛び立って下さいね。

 

と、言うのは

 

全ては自分の問題、

 

として捉えることで良い展開はスピードアップするからです。

 

『人は人。自分は自分』

……

さて、イライラに関して質問していくと

 

「だって、あの人が…」

「だって、会社が…」

「だって、家族が…」

 

と自分以外の不満の対象に関して

感情が炸裂します(笑)それは、

 

「私は他者のせいで

イライラさせられている」

 

という今までの我慢の吐き出し。

 

私はこれがとても大切だと思っています。

 

だって、吐かなければ

新しく吸えないでしょう?

 

だからあなたも思いっきり

吐き出しちゃって!

 

スッキリしたかな?

じゃぁ次に行くよ!

質問。

 

「はい!ぶっちゃけ、

 

人のことはどーでもいいの。

 

あなたは本当はどーしたいの?」

 

ずっと我慢してきた人程

この問いにとまどいます。

 

なぜなら、今まであなたは

「それは無理」

「仕方がない」と諦めて

今の状況を受け入れようと頑張ってきたから。

 

希望を持たないように

訓練した思考回路がある。

 

ステップ3は

その回路の組み替えの下準備です。

 

心の中は誰にも支配させてはならない。

あなただけのものだから。

 

自分の自由な可能性をイメージする。

 

やるかやらないかは、

先のステップだから

安心して想像してね!

 

お利口さんなあなたの頭じゃなく

素直で健気なあなたの心で感じてね!

 

今日も最後まで読んでくれてありがとう!

 

ピリピリ脱出❗ステップ2「自分のメカニズムを知る」

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みなさん、こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです♪

 

ピリピリからの脱出は

感情に支配されない生き方の一歩。

 

ある女性が言いました。

 

「私は感情は排泄物だと思っています」

 

面白い例えだね、

うん、感情は人間生理としての自然現象。

 

で、私からの質問。

 

「じゃぁ、あなたは辺り構わずウ○チする?」

 

それを聞いて彼女は大爆笑。

「それはないです!」

 

だよね。もし、いきなり催しても探すよね、

「出してもいい場所」を(笑)

 

感情も自然現象として

グワッと込み上げちゃって

抑えきれない〜ってことある、けど。

 

トイレにもマナーある。

みんなが気持ちよく使えるようにって。

 

感情も同じです。

公共の場所、ビジネスの現場で

まき散らしたら…マナー違反よね。

だって、不快だもん。

 

例えば 

緊張したらトイレが近くなるから

イベント前は水分を控える、とか

 

酔いやすいから飛行機に乗る前には

食事は取らない、とか

 

自分の身体の仕組みと傾向がわかることで

「調整」できるよね。

 

だから感情も「発生の仕組み」が

わかれば調整できるのですよ。

……

さて、ステップ1は

「自分の心の状態に気づく」でした。

 

ステップ2は

「自分のメカニズムを知る」です。

 

自分のイライラの周期や

場面、タイミング

 あなたはそれを把握していますか?

 

それは

季節や時期的なものか。

ここ最近なのか

ある人や場面に際してのものか…

 

これはあなたにしかわかりません。

……

このイライラの原因の中で根本解決が難しいものがあります。

 

それはホルモンの影響。

 

女性は女性ホルモンの影響で

気分が乱れやすくなります。

 

定期的に来たり、

ある年齢になると更年期といって

長期的に身体に不調をきたすこともあるのです。

 

好きでピリピリしている訳じゃない!

 

そんなやるせない女性の心の叫びが聞こえます。

誰だって、穏やかな自分でいたいから。

 

さて、私も経験者。

イライラに翻弄されまくっていました。

 

あの時期って世界が灰色で

不思議なくらい

全てにイラッとする(笑)

身近の人間は犠牲者ですよ…すまん

 

灰色の嵐が去った後の

後気味の悪さ…後悔先に立たずです。

 

もう自己嫌悪。抜け出したくて試行錯誤しましたよ。

 で、感情の把握(ステップ1)から

自分のメカニズム分析(ステップ2)をしました。

 

この場合は、私は自分の生理周期や

前後の状況を分析し、

『気分が灰色になり始めるサイン』

を見つけた。

 

サインは人それぞれです。

 

私は寒気ですが、

眠気だったり、身体や何かの感覚の変化とか

あなたなりのサインを見つけてね。

 

これで「イライラ時期の対策」が取れるのです。

リスクヘッジだね。

 

そのサインが出現したら

 

「イライラ灰色世界に突入したぁ!」

と自覚し、割切る!

 

どうあがいてもホルモンには勝てないもん。

 

だから抵抗しないのが得策ですが、

気を抜くとイライラをまき散らしてしまうので、

「意識的に」生活します。

 

例えば、

会話は必ず1拍置き考えてから答える。

仕事を詰め込まず、頑張り過ぎない。

いつも以上に口角を上げておき、

ピリッときたらトイレに行って深呼吸。

 

感情はコントロールではなく

適切なマネジメントだと私は思います。

 

大切なのは、

 

「イライラしないようにする」ではなく

 

『イライラするから気をつけよう♪』

 

です。意識しておくとブレーキも使えるし、

気づいてすぐに「ごめん!」って

挽回のチャンス自分で作れるもんね。

 

気を引き締めて、心を緩める

……

女性のイライラのひとつはこのホルモンの

影響があるのでね、

これに関しては、本当に自分を責め過ぎないでね!って

いつも思っておりまして...

今日は女性のみなさんにエールを込めての

メッセージです。

 

同時にね、この女性特有のイライラを

毎度受け止め流してくれる

男性のみなさんの協力にも、

女性は感謝しているのよ。

 

八つ当たりしちゃっても

素直に謝れなかったりするんだよね、ごめんね。

そして

ほんとうにアリガトォです!

……

今日も最後まで読んでくれてありがとう!

 

ピリピリ脱出❗を目指したいあなたへ。

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みなさん、こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです♬

ピリピリしている自分、嫌ですよね。

わかっているから、
抑えようとしているのに…

漏れ出ちゃう刺のある態度や
キツイ言葉。

前記事では、

『あなたのイライラに
周囲を巻き込んじゃダメよん』

ってな、もらい事故しちゃった側の話(笑)

今日はね
『あぁ…やっちゃった…』
という当事者のためのメントレ話です♪
あなたのHappyのために💕

……

まずはね、このイライラから来る
ピリピリってね

人は誰しも経験があるし
陥りやすいこと。

長い人生では、
理不尽なことや自分のキャパオーバーって
発生するものね。

でも、
いつもイライラ。
毎日ピリピリ。というのは

あなたにとっても
周りにとっても
よろしくない。

ピリピリするのは
イライラするから。

イライラするのは…?
何のせいだろう?

そうです。
まずはイライラの原因を知る

さらにはその原因を引き起こす
要因を探るのです🎵

この原因は表層ではなく
深層から探ることが重要。
ステップごとに解説していくからね!
……
深層の要因を修正しない限り

あなたは
イライラ&ピリピリワールドの
住人のまま

ピリピリ状態のあなたには
誰も近寄りたくない。

孤独だし、素直になれないし、
感情がある日爆発しちゃうのよ

で、自己嫌悪。

でも大丈夫!
一緒に脱出しようね❗

step by stepだよ!

ステップ1
『自分の心の状態に気づくこと』

大切なことは自分が

イライラ、ピリピリしている

という事実から
目をそらさないこと。

やっちゃったものはしょーがない。
吐いた毒は取り消せない。

だからさ、簡単に心の浄化をしよう。

気がついたら、心の中で
『ごめんね。ありがとう』

ってその人に向けて言葉にする。

面と向かって言えなくてもOK。
あなたの心の世界で素直になろう。

まずは、それでいい。

これが最初のマインド・チェンジ。

ピリピリ地獄から
あ!
と気づくことで世界が変わる。


一瞬で抜け出せる。
視点の転換。

トレーニングとしては、

最初はピリピリをまき散らしてから
ハタと気づいたり、

嫌みな態度取っちゃってから
我に返る、でOKだよ。

抑えることが目的ではないの。

あなたに自分のイライラ、ピリピリを
意識化してもらうのが目的です。

なんとなくコツがわかってきたら

ピリピリが態度に出る直前の
イライラモードの渦中で

気づけるようになってきます。

ステップ2は、気づきの生かし方になりまーす♪

今日は、ピリピリ地獄脱出!
のための準備運動でした♪

……
焦ったらダメだし、
自己嫌悪も絶対に禁止しまーす!

気づけたら、それでいい。
それ自体が努力なんだもん!

自分を責めない!
心で謝る。感謝する。

あなたは本当に素敵ないい人です。

今ちょっとストレスが溜り過ぎて
飽和状態なだけなのです!

ステップ2は、また明日ぁ~🎵
じゃぁね♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう❤

直感あるある~♪〜直感はアタシを助く

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みなさん、こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです♪

 

昨日とは打って変わって…な日曜日。

でも、悪くない…引きこもりやまちゃんなのでね〜♪

 

大量に処分する紙ものを

ただひたすらシュレッダー…

書類の山が減って行く〜快感だけど

飽きちゃった〜

…… 

 さて、直感あるある。

 それって、

 

『思っていることと全然違うところに着地する』

 

ってことなんだけどね、

これには深い意味があるのですよ〜

 

昨日のワタシは

外で緑を眺めながらワインを飲みたかったの。

 

でも、沢山の人出で賑わうイベントで

一人で相席をお願いするってのも

無粋だよなぁ〜なんて思って

 

それなら一人でのんびりしようと散策。

 

突如ラーメンへの欲求が爆発!

 

馴染みの中華飯店がなくなっていて

 

フト目についたイタリアンから

「パスタ」への欲望に火がつく。

 

イタリアンは沢山あるけど

入り口で思案を繰り返す。

 

「なんか違う」

 

実は最後に辿り着いたカフェは

朝、友人を待ちながらなぜか

脳裏に浮かんだ店。

 

歩きながら思い出すも、

パンケーキの店だから却下

…のはずが、

 

 気づいたらその店のそばまで来ちゃって

普段見ない貼り出しメニューみたら

パスタがあったんだもん、入るよね(笑)

 

さすが、直感!って思ったのにさ、

「本日のランチ」にパスタなし。

 

ガァァーーン。。。ショック〜。。。

 

 しゃーないよ、直感には意味があるからさ…と

心で呟いてオーダー決めた。

 

その瞬間、店内から人が引いてね

爽やかな静寂と

窓から射す初夏の陽射しがキラキラ。

満たされた心にスパークリングが美味しかった。

 

直感の導きの理由は「心地よい」だと思いましたが…

まだ深層がありました。

 

それは、

 

 私がラーメンやパスタを

猛烈に食べたくなる時って

 

「太りやすいサイクル」にいる時のサインだった…

って、帰り道に思い出したのよん。

 

このサイクルで麺類を口にすると

見事に成長していしまうのが私の潜在パターン。

 

過去何度も後悔して、

「絶対に気をつける!」って

自分のマインドにインプットしていたこと。

 

いやぁ〜直感やまちゃん流石だわ~

あんたってば

「パスタで引っ張り、パスタ喰わせず、気づかせる」

って…いー仕事するねぇ〜(笑)

  

実は数日前からこの

「麺類スイッチ」が入る瞬間があったのよ〜(汗

 

年に1−2回このサイクルが来るワタシ。 

ポジティブも行き過ぎて忘れやすい本体やまちゃんには

 

この「直感やまちゃん」に委ねることで

何かと助かっています(笑)

 

……

直感の自分と仲良くなると、

 

「本当に似合う服か

単に欲しいだけの服か」

 

「ほんとうにやりたいことか

虚栄でやりたいことか」

 

なぁーんて判断も出来たりするんです。

とっても便利だよ〜♪ 

……

今日も最後まで読んでくれてありがとう!

 

 

自分の心の声に従って過ごす週末はいかが?

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みなさん、こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです♬

今日は最高の五月晴れ❗
初夏の陽気の札幌です。

ライラックも満開。
湿度が低いので、本当に爽やかな土曜日です。

今朝起きると友人からメッセージ。
「やまやん、朝デートしよ!」
…寝ぼすけやまちゃんがメッセージに気づいたのは着信より大分遅かったけど、

『会いたい!』

って思ったの。だから、ダメ元で
「これからならどぉ?」と返信。

10時半からブランチデートしてきました♬

あ。女友達よん🎵
近況報告して、今、彼女が勉強中だという、占星術やタロットを「練習だよ~」って言いながら見てくれてね、楽しかった💓

私は、占星術、タロットや数秘の世界が好きです。信じる、信じないではなく、
「だよね、わかる~」という
当然の世界として受け容れています。

依存ではない、
日常に活用する智慧のひとつという捉え方。

楽しかったよ~。

今日は帰って家の整理をする、つもり、だった

…けど。

おてんきがいいからね、
大通公園を歩きたくなった。
今『ライラック祭り』開催中だしね。

出来れば、ワインでも飲みたいなぁ~と。

歩きながら、自己対話。

「ここで飲む?」と心に聞く。

「…割り込めないよ~」
「だよね。じゃぁ、あっちは?」
「うーん。落ち着かないよ。」

「じゃぁ、どうする?」
「アタシ一人だからさ、ここは無理だなぁ~」

「なんか、ラーメンが食べたい…」

「いや、パスタかなぁ~」

「スパークリングワインがあればいい!」

まぁまぁ、勝手な心のやまちゃんです。

見つけたお店にことごとく
「…なんか、違う…」って反応する自分
面倒くさッッ(笑)

本体のやまちゃんが、根気よく歩き続けた
最終決定は。

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(≧∀≦)
パスタどころか、
雑穀ご飯のプレートランチ~🎵
ひゃははぁ~直感あるあるでーす。

でもね。
グッドタイミングでいい席が空いて、
のんびりとスパークリングワインにありつけた。

心のやまちゃんは
『わぁーい🎵大満足💓大正解⤴』
って喜んでいます~

もう少しノンビリしてから、
家に帰るとしますね🎵

みなさんは、どんな週末をお過ごしですか?

よければ、心の自分の我が儘なおねだりをたまぁ~に叶えてあげてくださいねッッ💓

よい週末を💓💓💓💓
今日も最後まで読んでくれてありがとう。

仕事出来ればピリピリしてもいい?…そんな時代は終了!それではお客様はついて来ないよ〜!

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みなさん、こんんちは!メンタルトレーナーのやまやです♪

 

先日、久しぶりに

超ピリピリしている人に遭遇し、

色々と考えさせられました。

……

初めて訪れた病院。

予約したのに1時間待ち〜。

 

人気の病院なのね〜と思いながら

やっと先生登場!

 

最初の違和感。

「あ、この人患者に興味ないんだ」って思った。


だって、

「僕、イライラしてんだよね」って言う空気を遠慮なく全身から出していたからね~

 

ニコリともせずに聞き取りずらい声で

機械的に話す。

こちらの話を掘り下げない。

もちろん目も合わせず

ピリピリしていて、冷淡。

 

ひゃぁ~不愉快ぃ~ッ!(笑)


 

…口コミではいいこと書いてあった。

 

確かにスタッフの接客マナーはいい。

ご案内の仕方、片膝ついて患者と話す。

でも、温かさも笑顔もない。

 

忙しすぎるの?

仕事が嫌なの?

人間関係悪いの(笑)?

 

でもさ、それはそちらの問題です。

お金を払うこちらに、

ピリピリ感を出されてもねぇ〜

困るわぁ~(笑)

……

さてさて、

そーゆーのってね、

結局は自分に返って来るのです。

 

自分や会社への不信感として。

 

商売でリピーターが獲得出来ない理由って

こういうことなんですよ!

 

一度来て、お客様が何を感じるか。

「なんか嫌」

「なんか信用出来ない」

 

この「なんか…」が

二回目に繋がらない理由。

 

腕がいい、商品がいいって

今の時代の日本では当然です。

 

また、その善し悪しは

利用者の判断基準ってこともあるしね。

 

でも「いい感じ」「いい空気感」は

共通項で最重要ポイントなんだよね、今は。

 

全ての仕事は人との関わり。

だから大切なマナー。

 

そのマナーって「心」

 

なぜ、そうするのか?

なぜ、それが必要なのか?

 

それが反映されない

形だけのマナーを身につけても

冷たくて逆効果。

  

今はどんな職業も競合他者とせめぎ合い

顧客獲得に全力を注いでいる。

技術やスキルは上げられる。

お金があれば最新機材も購入出来る。

 

でも人の心は培って行くもの。

リーダーの人柄・本質が

その組織の色・熱を形成する。

 

ピリピリしているトップの元では

下は顔色を伺い、上を見て働く。

…客じゃなく、ね。

 

売り上げのために必死で馬車馬のように働く。

頭がパンパン、心はピリピリ。

わかるんだよ、私も経験者だもん。

 

でも、今は「心で選ばれる時代」

心の余裕の有無が大きな差を生み続けます。

 

ピリピリしている人嫌じゃない?

お金払ってまで嫌な気分になりたくないよね。

 

顧客獲得を狙うなら

ピリピリを手放す。

 

人が人を呼ぶのです。

類は友。

組織(自分)の人の質が

そのまま顧客の質になる。

 

自分の心に張りを与える。

忙しい中でも、

上手にマインドの切り替えが出来るようになると

張りつめない自分になれます。

 

ある女性が言っていました。

自分がピリピリしていることが辛過ぎて

体を壊したって。

 

ピリピリはあなたの心身を浸食する。

でも、ピリピリを押し殺したら

あなたの心が壊れます。

 

押し殺す、のではなく

ピリピリの元を解放するのです。

 

心の氷を溶かす。それで

穏やかな自分を取り戻せます。

 

忙しいあなたの心身と経済を守るためにも

マインドを整理し、

心の氷を溶かしませんか?

………

今日も最後まで読んでくれてありがとう!

 

 

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☆やまちゃんのプライベート・セッション☆

♬心が一気に軽くなる♬

『HAPPYセッション・ケセラセラ

 ⇩詳しくはこちらをどうぞ♪

個人セッションメニュー | Touria

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育成は人の為ならず…人を育てると自分が助けられるんだよ~

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みなさん、こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです♬

情けは人のためならず

人に情けをかけることは回り回って自分が救われる(報われる)ことになるんだよ

ってことです。

世の中って循環しています。

誰かを助けると
誰かが助けてくれる。

誰かに「ありがとう」と伝えると
誰かに「ありがとう」と言われる

そんなものです。

先日ある男性が、

『今まで忙しいことを言い訳にして
人材育成を後手に回してたことを後悔した~』

と言っていた。「なぜ?」と聞くと

『火急の案件で職場を誰かに任せたかったのに…
誰も頼りにならず本当困った。
…はぁ。ちゃんと育てておけばよかった〜』

とのことでした。

確かにね、人を育てるのって大変だよね。

自分の仕事もあるのにさ、
こっちの思うようにいかないし、
育つまで時間がかかるし…
ふてぶてしい態度されるし(笑)

だから、
『自分でやったほうが早い!』と
全部自分で仕事を抱えて

駒のように部下を動かし急場をしのぐ。

結果、
言われたことしかしない、
出来ない部下ばかり。


気づきがチャンスッ!


「じゃぁどうする?」って振ると

『やるしかないっす!』と頼もしい答え。

自分が追い込まれて初めてわかる必要性。
だからこそ、ヤル気スイッチが入ったのですね。

優秀な部下が育てば
リーダーは心にも時間にも余裕が出来る。

部下は自分が出来ることが増え、
上司に頼られることで
喜びと自信が身につく。

でね。
年を取ると体力が落ちるじゃん。
せめて、気持ち楽になりたいじゃん。

だったら、いつまでも
「自分がやったほうが早い」は
やめようよ~

体力あるうちに
部下を育てる!

体力落ちる頃には
部下が自分を支えてくれる。

「僕達やっておきますから任せて下さい!」

な〜んて日が来るんだよ!
そーしたら、有難く
胸張ってのんびりするんだよ〜♪

その日のために、

日々、しっかりと部下を見て
諦めずにフィードバックし続けて
腹くくって、仕事をまかせる!

…で、期待しないで見守る。

期待しないと我欲が入らないから
イライラしないで済むんだよ!

気合の入った若きリーダーは
今回、カリスマ性のスイッチが入ったからね、
今後が楽しみです♬
…………

人って、
慕われて尊敬されることが喜び。

人を育成することは
巡り巡ってその至福に至れり、です。

あらゆる「人の育成」に費やした時間は
未来の自分の喜びと誇りとなることを
やまちゃんが保証しまぁーす!


今日も最後まで読んでくれてありがとう!