ピリピリ先生とやまちゃんの後日談〜ハリネズミとのつきあい方

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪

ピリピリ脱出ステップ４、のその前に…。

先日思わずして巻き込まれた
とある病院のピリピリ先生。

二度行くもんかぁーッ！と思った私ですが、
2回１セットの治療だったのよね〜

しゃあーないから、
状況分析をして安全地帯を予測して臨んだよ〜

だって、またあんな思いするの
絶対に嫌だもん（笑）

私の分析。

前回：
週の真ん中の夕方。
激混みで１時間待ち。
学生多し。

ふむ。
週の半ばの疲れと
午後は早々に繁忙時間で
疲労蓄積レベルが高く、
ピリピリする…と読んだ（笑）

だから２回目は

月曜日の午前中にしてみた。

結果は〜正解！

まず、院内の雰囲気が柔らかい〜
休み明けだからかなぁ～

ハリネズミみたいに
トゲトゲしていた
先生のオーラが穏やか〜

ちゃんとこっちに意識を向けてくれる〜
聞き取りやすいし、親身。

「あら、いい先生じゃん」って感じ。

本来なら病院変えるという判断をします、私。
でも、
2回目をブッチできない流れで
かつ
こちらに予約の選択権があったから

私は上手なこの病院との付き合い方を
見つけられた。

実際、腕はとってもいい。
だからもうちょいリピートしようかな、
と思います。

消費者、患者心理って
そんなもんよ〜！

今日は３回目。
金曜日だけど午前中でトライ。
穏やかな空気感だった。

助手さんがやる最後の処置も
先生がやってくれた。

もしかしたら、
こうやって手が空いたら
助手に任せず可能な限り
自分の目と手で治療をする
こだわりのいい先生なのかもしれない。

だからとっても忙しくて
とっても疲れるから
エネルギー切れになる。

だからハリネズミになるのかもね。

…でもさ、理由はどうあれ、
ハリネズミとの時間共有は
嫌だよねーーー！（笑）

もしあなたが、
ハリネズミを避けられない状況にいるとしたら

シチュエーションを工夫することを
おススメします。

そのための相手の分析。

敵を知ることで勝ち戦に持って行ける（笑）

相手のハリネズミ要因を
想像（分析）すると
防御や避ける術、弱点（笑）が見つかるからね。

同じ方法
同じ方向から攻めても
結果は同じ。

ちょっとの変化球で
相手の別の一面が見える。
すると自分の心も広がるのです。

仲良くなる必要はない。
自分の居心地のいい場所を作るための
工夫です♪

………
１週間お疲れさま！
週末のお天気はどーかな？
みなさん、素敵な自分時間を過ごして下さいね！

今日も最後まで読んでくれてありがとう！

ピリピリ脱出！ステップ３はセルフヒーリングへの糸口にもなるから掘り下げますよ〜

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪

ステップ３、どうですか？

これは自分の心の声を聴く

もうひとりの自分を知ることが目的です。

なぜならば、

 ……………

どうせ無理だから…

仕方がないから…

…願っても叶わないことなら

期待しない方がいい。

自分を優先させることで

誰かに迷惑をかけるかもしれないから…

と自分の本心を押し殺し

自分さえ我慢すれば…

って頑張ってきた。

そう思うことで

ニコニコ笑っていられた。

「いい人な自分」でいられた。

すると

家族が喜んだ。

職場がうまく廻っている。

パートナーの機嫌がいい。

自分も気持ちがいい…

…はずだった。

でも…ある時から

何故か心がモゾモゾする。

なんかイライラする自分がいる。

…抑えるほどに

ピリピリしている自分がわかる。

どんどんイライラを我慢が出来なくなる自分が怖くなる。

爆発したらどうなちゃうんだろう…

会社を辞めちゃうかも…。

職場の和を乱すかも…。

パートナーとの別れを選ぶ？

そんなのダメ！

嫌な自分の一面を人に知られたくないし…。

そう思って必死に心に蓋をする。

自分の本心に気がつかないフリをする。

自分は平気だって、

もっともっと頑張る。

張り詰め詰め過ぎて

いっぱいいっぱいの

自分の目に映る周囲のみんなが、

能天気な幸せ者に見えてしまう…

自分はこんなに頑張っているにの…

自分はこんな我慢しているのに！

こんなに尽くしているのに…

どうしてわかってくれないの！！！

ピリピリはあなたへの

心からのサイン。

（気をつけて！これ以上溜め込んだら…

心のダムが溢れちゃうよ…）

そうあなたに教えてくれているのです。

ダムの決壊は甚大な被害を及ぼしますよね。

でも、

それが水溜りだったら…？

痛くも痒くもないよね（笑）

ちょっと服に泥水が飛び散って

「ゲゲッ！」なるけど

たいしたことないよね。

それと同じ。

いっぱい溜ると放つ時の

エネルギーが大きくなる。

それがあなたを苦しめるのならば、

少しずつ解き放って行こう。

時間と共にいろんなことが変化します。

前はあなたしか出来ないことだったから

あなたが頑張らなければならなかった

かも、しれない。

でも、今ゆっくりと見回すと

あなたのお陰で

あなたの助けになるような

人やモノや環境が増えている

かも、しれないよ！

頑張る

我慢する

尽くす

諦める

今、新しく見直してみてね！

心の断捨離だよ。

あ、そうかって思えるだけで

肩の力が抜けて行くよ。

そしてね、

心の中で思いっきり

ガス抜き・毒吐き

するとね、視界がひらけて来ます。

そこが重要なの。

例えばね、

①Aさんにメッチャムカついて

イライラしている。

②「あいつ大っ嫌い！」って心で叫んで毒吐きする。

③スッキリしたら…あれ？

そんなにあいつのことは嫌いじゃないんだよな〜

④…あ、アタシがストレスを感じていたのは、Bさんだったのかも。

という展開が結構ある。

問題の根本はAじゃなくてＢ。

そうなると対処法も変わって来るのが世の常です。

早まったダメよん♪

だからね、

ステップ３は状況整理。

あなたの心が整ったら真実が見えてきます。

タマネギのように

人の心は何層にもなっています。

人生に解けない問題はないんだよ。

あなたには沢山のサポーターもついている！

ステップ３は一生懸命頑張って生きてきた

あなたの足跡を辿る時間。

それは最高のセルフヒーリングになるのです。

………

今日も最後まで読んでくれてありがとう！

ピリピリ脱出！ステップ３は「自分軸」

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪

ピリピリ！をテーマに数日書いていますが、…というのも、とある病院で

イライラ洗礼を受けちゃって、

さらに近年、

リーダーシップをテーマにした

パーソナルセッションにおいて

「感情の扱い方を知りたい」

「イライラしている自分を持て余している」

「すぐに怒りが先に出て後悔する」

「部下との距離感をなんとかしたい」

なんて声が老若男女ともに多いのです。

そこでみんなに伝えていることが

ブログを読んで下さるより多くの

みなさんの突破口にもなるかもしれないな～なんて思いまして…。

今日はピリピリ脱出！ステップ３

「自分軸〜自分はどうしたいのか考える」

……

ピリピリする

怒りやすい自分が嫌だ。

そう思う人は素晴らしいと思います。

もし本当に自己中だったら

そんなこと思わないもん。

そういう人はそれが当たり前だって

思っている。自分だけは許されるって

本気で思っているから

 人に対して申し訳ないって気持ちがない。

「え、なにがぁ〜？！」

という態度で繰り返します。

そういう方はどうぞそのまま突き進んで下さい（笑）

でも、周囲の人の気持ちは

支配もコントロールも出来ないものです。

苦手意識を持たれ、人は離れて行きます。

上辺だけの付き合いや

権力や立場があっても裸の王様になっちゃうかもしれない。

でも、それでいいなら

そのままでいいのですよ。

それが人それぞれの価値観ですもの。

変わりたいあなたから

どんどん新しい世界に飛び立って下さいね。

と、言うのは

全ては自分の問題、

として捉えることで良い展開はスピードアップするからです。

『人は人。自分は自分』

……

さて、イライラに関して質問していくと

「だって、あの人が…」

「だって、会社が…」

「だって、家族が…」

と自分以外の不満の対象に関して

感情が炸裂します（笑）それは、

「私は他者のせいで

イライラさせられている」

という今までの我慢の吐き出し。

私はこれがとても大切だと思っています。

だって、吐かなければ

新しく吸えないでしょう？

だからあなたも思いっきり

吐き出しちゃって！

スッキリしたかな？

じゃぁ次に行くよ！

質問。

「はい！ぶっちゃけ、

人のことはどーでもいいの。

あなたは本当はどーしたいの？」

ずっと我慢してきた人程

この問いにとまどいます。

なぜなら、今まであなたは

「それは無理」

「仕方がない」と諦めて

今の状況を受け入れようと頑張ってきたから。

希望を持たないように

訓練した思考回路がある。

ステップ３は

その回路の組み替えの下準備です。

心の中は誰にも支配させてはならない。

あなただけのものだから。

自分の自由な可能性をイメージする。

やるかやらないかは、

先のステップだから

安心して想像してね！

お利口さんなあなたの頭じゃなく

素直で健気なあなたの心で感じてね！

今日も最後まで読んでくれてありがとう！

ピリピリ脱出❗ステップ２「自分のメカニズムを知る」

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪

ピリピリからの脱出は

感情に支配されない生き方の一歩。

ある女性が言いました。

「私は感情は排泄物だと思っています」

面白い例えだね、

うん、感情は人間生理としての自然現象。

で、私からの質問。

「じゃぁ、あなたは辺り構わずウ○チする？」

それを聞いて彼女は大爆笑。

「それはないです！」

だよね。もし、いきなり催しても探すよね、

「出してもいい場所」を（笑）

感情も自然現象として

グワッと込み上げちゃって

抑えきれない〜ってことある、けど。

トイレにもマナーある。

みんなが気持ちよく使えるようにって。

感情も同じです。

公共の場所、ビジネスの現場で

まき散らしたら…マナー違反よね。

だって、不快だもん。

例えば 

緊張したらトイレが近くなるから

イベント前は水分を控える、とか

酔いやすいから飛行機に乗る前には

食事は取らない、とか

自分の身体の仕組みと傾向がわかることで

「調整」できるよね。

だから感情も「発生の仕組み」が

わかれば調整できるのですよ。

……

さて、ステップ１は

「自分の心の状態に気づく」でした。

ステップ２は

「自分のメカニズムを知る」です。

自分のイライラの周期や

場面、タイミング

 あなたはそれを把握していますか？

それは

季節や時期的なものか。

ここ最近なのか

ある人や場面に際してのものか…

これはあなたにしかわかりません。

……

このイライラの原因の中で根本解決が難しいものがあります。

それはホルモンの影響。

女性は女性ホルモンの影響で

気分が乱れやすくなります。

定期的に来たり、

ある年齢になると更年期といって

長期的に身体に不調をきたすこともあるのです。

好きでピリピリしている訳じゃない！

そんなやるせない女性の心の叫びが聞こえます。

誰だって、穏やかな自分でいたいから。

さて、私も経験者。

イライラに翻弄されまくっていました。

あの時期って世界が灰色で

不思議なくらい

全てにイラッとする（笑）

身近の人間は犠牲者ですよ…すまん

灰色の嵐が去った後の

後気味の悪さ…後悔先に立たずです。

もう自己嫌悪。抜け出したくて試行錯誤しましたよ。

 で、感情の把握（ステップ１）から

自分のメカニズム分析（ステップ２）をしました。

この場合は、私は自分の生理周期や

前後の状況を分析し、

『気分が灰色になり始めるサイン』

を見つけた。

サインは人それぞれです。

私は寒気ですが、

眠気だったり、身体や何かの感覚の変化とか

あなたなりのサインを見つけてね。

これで「イライラ時期の対策」が取れるのです。

リスクヘッジだね。

そのサインが出現したら

「イライラ灰色世界に突入したぁ！」

と自覚し、割切る！

どうあがいてもホルモンには勝てないもん。

だから抵抗しないのが得策ですが、

気を抜くとイライラをまき散らしてしまうので、

「意識的に」生活します。

例えば、

会話は必ず1拍置き考えてから答える。

仕事を詰め込まず、頑張り過ぎない。

いつも以上に口角を上げておき、

ピリッときたらトイレに行って深呼吸。

感情はコントロールではなく

適切なマネジメントだと私は思います。

大切なのは、

「イライラしないようにする」ではなく

『イライラするから気をつけよう♪』

です。意識しておくとブレーキも使えるし、

気づいてすぐに「ごめん！」って

挽回のチャンス自分で作れるもんね。

気を引き締めて、心を緩める

……

女性のイライラのひとつはこのホルモンの

影響があるのでね、

これに関しては、本当に自分を責め過ぎないでね！って

いつも思っておりまして．．．

今日は女性のみなさんにエールを込めての

メッセージです。

同時にね、この女性特有のイライラを

毎度受け止め流してくれる

男性のみなさんの協力にも、

女性は感謝しているのよ。

八つ当たりしちゃっても

素直に謝れなかったりするんだよね、ごめんね。

そして

ほんとうにアリガトォです！

……

今日も最後まで読んでくれてありがとう！

ピリピリ脱出❗を目指したいあなたへ。

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♬

ピリピリしている自分、嫌ですよね。

わかっているから、
抑えようとしているのに…

漏れ出ちゃう刺のある態度や
キツイ言葉。

前記事では、

『あなたのイライラに
周囲を巻き込んじゃダメよん』

ってな、もらい事故しちゃった側の話(笑)

今日はね
『あぁ…やっちゃった…』
という当事者のためのメントレ話です♪
あなたのHappyのために💕

……

まずはね、このイライラから来る
ピリピリってね

人は誰しも経験があるし
陥りやすいこと。

長い人生では、
理不尽なことや自分のキャパオーバーって
発生するものね。

でも、
いつもイライラ。
毎日ピリピリ。というのは

あなたにとっても
周りにとっても
よろしくない。

ピリピリするのは
イライラするから。

イライラするのは…？
何のせいだろう？

そうです。
まずはイライラの原因を知る

さらにはその原因を引き起こす
要因を探るのです🎵

この原因は表層ではなく
深層から探ることが重要。
ステップごとに解説していくからね！
……
深層の要因を修正しない限り

あなたは
イライラ＆ピリピリワールドの
住人のまま

ピリピリ状態のあなたには
誰も近寄りたくない。

孤独だし、素直になれないし、
感情がある日爆発しちゃうのよ

で、自己嫌悪。

でも大丈夫！
一緒に脱出しようね❗

step by stepだよ！

ステップ１
『自分の心の状態に気づくこと』

大切なことは自分が

イライラ、ピリピリしている

という事実から
目をそらさないこと。

やっちゃったものはしょーがない。
吐いた毒は取り消せない。

だからさ、簡単に心の浄化をしよう。

気がついたら、心の中で
『ごめんね。ありがとう』

ってその人に向けて言葉にする。

面と向かって言えなくてもOK。
あなたの心の世界で素直になろう。

まずは、それでいい。

これが最初のマインド・チェンジ。

ピリピリ地獄から
あ！
と気づくことで世界が変わる。

一瞬で抜け出せる。
視点の転換。

トレーニングとしては、

最初はピリピリをまき散らしてから
ハタと気づいたり、

嫌みな態度取っちゃってから
我に返る、でOKだよ。

抑えることが目的ではないの。

あなたに自分のイライラ、ピリピリを
意識化してもらうのが目的です。

なんとなくコツがわかってきたら

ピリピリが態度に出る直前の
イライラモードの渦中で

気づけるようになってきます。

ステップ２は、気づきの生かし方になりまーす♪

今日は、ピリピリ地獄脱出！
のための準備運動でした♪

……
焦ったらダメだし、
自己嫌悪も絶対に禁止しまーす！

気づけたら、それでいい。
それ自体が努力なんだもん！

自分を責めない！
心で謝る。感謝する。

あなたは本当に素敵ないい人です。

今ちょっとストレスが溜り過ぎて
飽和状態なだけなのです！

ステップ２は、また明日ぁ～🎵
じゃぁね♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう❤

直感あるある～♪〜直感はアタシを助く

 

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪

昨日とは打って変わって…な日曜日。

でも、悪くない…引きこもりやまちゃんなのでね〜♪

大量に処分する紙ものを

ただひたすらシュレッダー…

書類の山が減って行く〜快感だけど

飽きちゃった〜

…… 

 さて、直感あるある。

 それって、

『思っていることと全然違うところに着地する』

ってことなんだけどね、

これには深い意味があるのですよ〜

昨日のワタシは

外で緑を眺めながらワインを飲みたかったの。

でも、沢山の人出で賑わうイベントで

一人で相席をお願いするってのも

無粋だよなぁ〜なんて思って

それなら一人でのんびりしようと散策。

突如ラーメンへの欲求が爆発！

馴染みの中華飯店がなくなっていて

フト目についたイタリアンから

「パスタ」への欲望に火がつく。

イタリアンは沢山あるけど

入り口で思案を繰り返す。

「なんか違う」

実は最後に辿り着いたカフェは

朝、友人を待ちながらなぜか

脳裏に浮かんだ店。

歩きながら思い出すも、

パンケーキの店だから却下

…のはずが、

 気づいたらその店のそばまで来ちゃって

普段見ない貼り出しメニューみたら

パスタがあったんだもん、入るよね（笑）

さすが、直感！って思ったのにさ、

「本日のランチ」にパスタなし。

ガァァーーン。。。ショック〜。。。

 しゃーないよ、直感には意味があるからさ…と

心で呟いてオーダー決めた。

その瞬間、店内から人が引いてね

爽やかな静寂と

窓から射す初夏の陽射しがキラキラ。

満たされた心にスパークリングが美味しかった。

直感の導きの理由は「心地よい」だと思いましたが…

まだ深層がありました。

それは、

 私がラーメンやパスタを

猛烈に食べたくなる時って

「太りやすいサイクル」にいる時のサインだった…

って、帰り道に思い出したのよん。

このサイクルで麺類を口にすると

見事に成長していしまうのが私の潜在パターン。

過去何度も後悔して、

「絶対に気をつける！」って

自分のマインドにインプットしていたこと。

いやぁ〜直感やまちゃん流石だわ～

あんたってば

「パスタで引っ張り、パスタ喰わせず、気づかせる」

って…いー仕事するねぇ〜（笑）

実は数日前からこの

「麺類スイッチ」が入る瞬間があったのよ〜（汗

年に１−２回このサイクルが来るワタシ。 

ポジティブも行き過ぎて忘れやすい本体やまちゃんには

この「直感やまちゃん」に委ねることで

何かと助かっています（笑）

……

直感の自分と仲良くなると、

「本当に似合う服か

単に欲しいだけの服か」

「ほんとうにやりたいことか

虚栄でやりたいことか」

なぁーんて判断も出来たりするんです。

とっても便利だよ〜♪ 

……

今日も最後まで読んでくれてありがとう！

自分の心の声に従って過ごす週末はいかが？

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♬

今日は最高の五月晴れ❗
初夏の陽気の札幌です。

ライラックも満開。
湿度が低いので、本当に爽やかな土曜日です。

今朝起きると友人からメッセージ。
「やまやん、朝デートしよ！」
…寝ぼすけやまちゃんがメッセージに気づいたのは着信より大分遅かったけど、

『会いたい！』

って思ったの。だから、ダメ元で
「これからならどぉ？」と返信。

１０時半からブランチデートしてきました♬

あ。女友達よん🎵
近況報告して、今、彼女が勉強中だという、占星術やタロットを「練習だよ～」って言いながら見てくれてね、楽しかった💓

私は、占星術、タロットや数秘の世界が好きです。信じる、信じないではなく、
「だよね、わかる～」という
当然の世界として受け容れています。

依存ではない、
日常に活用する智慧のひとつという捉え方。

楽しかったよ～。

今日は帰って家の整理をする、つもり、だった

…けど。

おてんきがいいからね、
大通公園を歩きたくなった。
今『ライラック祭り』開催中だしね。

出来れば、ワインでも飲みたいなぁ～と。

歩きながら、自己対話。

「ここで飲む？」と心に聞く。

「…割り込めないよ～」
「だよね。じゃぁ、あっちは？」
「うーん。落ち着かないよ。」

「じゃぁ、どうする？」
「アタシ一人だからさ、ここは無理だなぁ～」

「なんか、ラーメンが食べたい…」

「いや、パスタかなぁ～」

「スパークリングワインがあればいい！」

まぁまぁ、勝手な心のやまちゃんです。

見つけたお店にことごとく
「…なんか、違う…」って反応する自分
面倒くさッッ(笑)

本体のやまちゃんが、根気よく歩き続けた
最終決定は。

(≧∀≦)
パスタどころか、
雑穀ご飯のプレートランチ～🎵
ひゃははぁ～直感あるあるでーす。

でもね。
グッドタイミングでいい席が空いて、
のんびりとスパークリングワインにありつけた。

心のやまちゃんは
『わぁーい🎵大満足💓大正解⤴』
って喜んでいます～

もう少しノンビリしてから、
家に帰るとしますね🎵

みなさんは、どんな週末をお過ごしですか？

よければ、心の自分の我が儘なおねだりをたまぁ～に叶えてあげてくださいねッッ💓

よい週末を💓💓💓💓
今日も最後まで読んでくれてありがとう。