ピリピリ脱出❗を目指したいあなたへ。

みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♬

ピリピリしている自分、嫌ですよね。

わかっているから、
抑えようとしているのに…

漏れ出ちゃう刺のある態度や
キツイ言葉。

前記事では、

『あなたのイライラに
周囲を巻き込んじゃダメよん』

ってな、もらい事故しちゃった側の話(笑)

今日はね
『あぁ…やっちゃった…』
という当事者のためのメントレ話です♪
あなたのHappyのために💕

……

まずはね、このイライラから来る
ピリピリってね

人は誰しも経験があるし
陥りやすいこと。

長い人生では、
理不尽なことや自分のキャパオーバーって
発生するものね。

でも、
いつもイライラ。
毎日ピリピリ。というのは

あなたにとっても
周りにとっても
よろしくない。

ピリピリするのは
イライラするから。

イライラするのは…？
何のせいだろう？

そうです。
まずはイライラの原因を知る

さらにはその原因を引き起こす
要因を探るのです🎵

この原因は表層ではなく
深層から探ることが重要。
ステップごとに解説していくからね！
……
深層の要因を修正しない限り

あなたは
イライラ＆ピリピリワールドの
住人のまま

ピリピリ状態のあなたには
誰も近寄りたくない。

孤独だし、素直になれないし、
感情がある日爆発しちゃうのよ

で、自己嫌悪。

でも大丈夫！
一緒に脱出しようね❗

step by stepだよ！

ステップ１
『自分の心の状態に気づくこと』

大切なことは自分が

イライラ、ピリピリしている

という事実から
目をそらさないこと。

やっちゃったものはしょーがない。
吐いた毒は取り消せない。

だからさ、簡単に心の浄化をしよう。

気がついたら、心の中で
『ごめんね。ありがとう』

ってその人に向けて言葉にする。

面と向かって言えなくてもOK。
あなたの心の世界で素直になろう。

まずは、それでいい。

これが最初のマインド・チェンジ。

ピリピリ地獄から
あ！
と気づくことで世界が変わる。

一瞬で抜け出せる。
視点の転換。

トレーニングとしては、

最初はピリピリをまき散らしてから
ハタと気づいたり、

嫌みな態度取っちゃってから
我に返る、でOKだよ。

抑えることが目的ではないの。

あなたに自分のイライラ、ピリピリを
意識化してもらうのが目的です。

なんとなくコツがわかってきたら

ピリピリが態度に出る直前の
イライラモードの渦中で

気づけるようになってきます。

ステップ２は、気づきの生かし方になりまーす♪

今日は、ピリピリ地獄脱出！
のための準備運動でした♪

……
焦ったらダメだし、
自己嫌悪も絶対に禁止しまーす！

気づけたら、それでいい。
それ自体が努力なんだもん！

自分を責めない！
心で謝る。感謝する。

あなたは本当に素敵ないい人です。

今ちょっとストレスが溜り過ぎて
飽和状態なだけなのです！

ステップ２は、また明日ぁ～🎵
じゃぁね♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう❤