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touria(トゥーリア)のブログ

自由な思考で自由に生きることは、自分らしい人生を送ること。人との関わりの中で生まれる無限の幸せの瞬間を生み出すための「happyマインド」。メンタルトレーナーのやまやが日常の出来事から『happpyマインド」で生きるためのヒントをつぶやいています♪

判断力をつけるためのメンタルトレーニング:「判断できない人」へ

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こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです。

 

判断力をつけたいのに、伸び悩んでいる方。

 

今日は

「判断したいけど出来ない」

「どう判断したらいいかわからない」人のための思考トレーニングです。

 

過去記事からいうと、Bの方へ。

 

touria-ty.hatenablog.com

 

Bタイプは自分で自分を「ダメだ」って思いやすい傾向があるかも。

 

だって「自分には判断力がない」って思い込んじゃうからね、

 

自分が他者から

 

無能とか

出来ない使えないヤツって

 

言われ(思われ)そうで

 

自己防衛に走りがち。

 

だから、ついつい

 

知ったかぶりしてその場をやり過ごしたり、

 

貝のように押し黙ったり、オドオドしたり、

 

聞いてないフリしたり、バカキャラ演じたり、

 

攻撃的に逆ギレしたり。

 

でも、逃げられないのわかってるからさ、

 

いつもストレス抱えちゃう

 

自己嫌悪に苛まれながら

自己防衛し過ぎたりすると

 

反動が大きいから

対人コミュニケーションに支障が出る。

 

助けてくれる人がいなくなる。

 

そうなると、ますます周囲にバリア張ってしまうし、踏み込んだコミュニケーションを避けてしまう

 

そんなループは辛いよ、抜け出そうよ!

 

もうね、Bさんへのアドバイスはこの一言に尽きる。

 

「過剰な自意識を捨てて、行動しよう!」

 

ストレート過ぎたかな?ごめんよ~

 

でもね、知って欲しいんだ。Bの心境って

 

誰もが通る道なんだ!ってことを。

 

それって、成長過程でもあるわけだからね、

 

無能でも、ダメでもない。

 

 

新しい場所

新しい立場

新しいことに対して、

 

初めてで、なんでもわかる人なんかいない。

 

判断する力って経験値なの。

 

だからね、

知る

行動する(経験)

振り返る

再チャレンジする

 

の繰り返しで得た様々な経験値のバリエーションが判断の材料や指標になるんだよ

 

部長に初めて昇進したら

その判断は課長の時と異なる部分も出て来る。

 

起業したら、

サラリーマンと経営者のマインドは

全く異なる。

 

夢見た結婚だって、

夫婦の生活に初めてはたくさんある。

 

育児・子育てもね、

初・お母さんだもん、

わからないことだらけだよ。

 

それでいいの。

一歩踏み出すということは

新しい世界なんだから、

 

最初から

完璧なんて目指さないこと!

 

学ぶ勇気が大切。

それは恥ではない。

 

年を重ね、立場が上がるほど

この学ぶ姿勢をもてるかどうかが

人間力の向上や熟成に影響する。

 

「初めてなもんで、よろしくね〜!」

 

で、いーじゃん。

自分が楽になるよ。

 

その立場・環境は初めてでも

人生の経験値はあなたのほうが深い場合がある。

だから、あなたはあなた、だいじょーぶだよ!

………

春の人事で「初めてポジション」「初めて環境」の人が多いよね。

先にスッと相手の懐に入っちゃうと自分が楽になれるんだよ。

また詳しくお話しするね♬

 

今日の最後まで読んでくれてありがとう!

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継続するって力になる…自分ルールは緩めにね!

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こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです。

 

ブログを読んで下さっているみなさん

ありがとうございます。

 

昨年の3月にブログデビューをし(笑)

1年が過ぎました。

 

自分にとって非常に苦手な分野に

「挑戦する」ことを第一の目標にスタート。

 

なんでだろうね、

とにかく未知だったから

恐かったんだなぁ。

 

だから自分に

 

「挑戦することで十分だよ」

 

って言い聞かせて(笑)

 

自分を追い込まずに、

出来る時に

話せることを書いていく、という感じ。

 

出来れば頻繁に更新したい

って思っていたけど

 

「続けなければ!

 

は逆効果ってのも

仕事柄わかっているからね

 

自分の心の状態を確認し

嫌いにならないように、

義務にならないように、

ゆっくりでいいから細く繋げて行こう

 

というのが去年の私です。

 

秋くらいからブログを長らく留守にしていました。

 

ここは「自分の場所」なのに

覗くことも一切せずに

距離を置いていました。

 

ちょっとね、転機に突入していまして

自分の根本から向き合うことを優先しました。

 

本当に自分が求める生き方。

何をやっていきたいのか。

 

昨夏の入院はいい節目になった。

 

『Reborn(生まれ変わる)』

 

自分の身体の一部と引き換えに

新しく生きていくパワーをもらったんだな、って、そう思えた。

 

私の未来のビジョン。

 

抽象的過ぎて言語化出来なくてね

2年くらいずっと消化不良だった。

 

それが秋から急に動き出して

年末にポンッと形になった。

 

産みの苦しみってことなんだろうな。

 

ずっと気になっていたブログ。

年明けて覗いて…ビックリした。

 

沢山の人が来てくれいてた。

何ヶ月も更新しなかったのに…。

 

その時SNSの世界の「温度」を感じた。

なんてあったかいんだろう、って。

 

私の新しい世界の

新しい「絆」。

 

この場所に戻ろう!って思って考えた、次のテーマは

 

「継続」

 

1ヶ月準備して、まずは

 

立春(2/4)から春分(3/20)まで

毎日更新して行こう、って決めた。

 

おかげさまで書いていて

嫌になることも

面倒くさくなることも

悩むことも一切ない。

 

苦手な世界に飛び込んだお陰で

 

新しい場所を見つけた。

 

継続したことで温かさと

楽しさを知った。

 

挑戦しなければ、

継続には繋がらない。

 

 

時間が空いても

再挑戦する気持ちになった時、

 

そこからまた「継続」が始まる。

 

無理に頑張らないことが

継続の秘訣のひとつだって思うんだよね。

 

無理をすると歪みが出る。

頑張りすぎて出来た綻びなのに、

 

まじめな人は

そんな自分を責める。

そして心が疲れる。

 

それじゃぁ、自分がやりきれないよ~

切なすぎる!

 

take it easy!

 

年を重ねると「初めて経験」ってなかなかない。

 

私はブログのお陰で

とても新鮮な経験をさせてもらっている。

 

にゃはは。原始人的アナログ人間でよかったなぁ〜と思うのデス。

まだLINEは攻略してないけどね~あはは。

………

今日も最後まで読んでくれて、ありがとう!

 

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優しい心で…。

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こんにちは、メンタルトレーナーのやまやです。

 

3.11。

 

6年が過ぎましたね。

 

まだ6年なのか。

もう6年なのか。

 

あの日の感情は言葉にはできない。

 

被災地から遠く離れた土地の自分が

無事な場所からただ呆然と

あの映像を…黙って見ているしかなかった

あの日。

 

ただただ涙が溢れ

でもどうすることも出来ない

自分の非力さと、

自然の恐ろしいほどの大きな力。

 

あの日から、

前を向き必死に歩き続けている

みなさんがいる。


心の傷は外からはわからない。

優しい人ほど、

自分の痛みを隠し

平気なフリをして

一生懸命

「自分より大変だと思う」

他の誰かのために心を尽くす。

 

平気な顔の裏に隠された痛みや不安。

それを感じられる人が増えたらいいな、って思う。

 

ほんの少し、相手の立場になって考えてみる。

 

心のサポート。

それは思い遣り。

優しさ。

共感力。

 

言葉は人の心を傷つけることも

癒すことも出来る。

 

何を思いどう生きるのか。

どんな言葉を使い、

どんな行動をするのか。

 

被災をした皆さんの心には

まだまだ恐怖の記憶が鮮明に焼き付いているはず。

不安をたくさん感じているはず。

 

だから、

 

あの日被災をまぬがれた地にいた私達が

それを忘れずに

考え、想像し、行動し続けることが

大切なんだ、と思う。

 

一人の力は小さいけど、

人の思いは増えるほど

大きなエネルギーになるからね。

 

まずはマインドを

「人に優しくモード」に

切り替えていきたいね♪

………

色んなことを思う一日ですね。

全ての人が心に痛みを感じた日です。

だから今日は、大切な人と過ごす、連絡する、思い出す…。

そんな人との繋がりの温かさを確認することが心の良い処方箋になります。

 

今日も最後まで読んでくれてありがとう!

************************

 

 

 

 

判断力をつけるためのメンタルトレーニング:「判断したくない」人へ③

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こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです。

 

判断しそれを明言するのって難しいなって思う。

 

自分の内側では答えを出している。

自分なりにその根拠もある。

 

…でも、それを言葉にすることに抵抗がある時

 

人は、言ってはみるものの曖昧表現で誤摩化してまう。

 

…先に口を開いた誰かの意見を優先させてしまう。

 

自分なりの意見あるのに判断を見送った時って

「あぁ〜ぁ。」って自分にガッカリしちゃうことがあるかもしれない。

 

もし、そういう心の動きに心当たりがあるとしたらそれもありだ、って受け止める。

それも自分の一部で人間らしさ。

 

でも、もしそれを変えたいなって思うならば

次のステップを試してみてね。

 

記憶の旅に出発進行!


もしかしたら、封印しちゃった記憶かもしれないからね、抵抗のないレベルから初めてね。

 

あなたが自分の判断に自信が持てなくなった記憶…


例えば 

誰かに一方的に責められたり、

 意見をことごとく否定されたり。

 

意見を聞かれて答えたのに、それを無視され続けたとか、

頭ごなしに扱われたこと。

 

こんなキーワードで何か思い出す?

 

…これって嫌な記憶かもしれない。

自尊心を傷つけられ、

自分は無力だって思わされたかもしれないからね。

 

だからあなたは

 

自分は黙っていた方がいい。

どうせ言っても仕方ない、

どうせ…自分はダメだから

 

と無意識に心の隅っこで思っているかもしれない。

 

あの時、悔しかったと思う。

傷ついたし、腹立ったと思う。

 

昔の職場で新人の頃部署の先輩達にいつも罵倒されていた…

 

最初の職場で派閥が違う自分は周囲から無視をされていた

 

攻撃的な職場の中で身を守るために一人で必死にやってきた

 

小さい頃から優秀な兄弟姉妹とずっと比べられてきた…

 

…思い出すことは人それぞれです。

 

心は素直なので「本当に納得出来なかった」ことが消化不良な記憶として残ってしまうんだ。

 

だから、ふっと思い出したことが鍵だったりする。

 

これらを正しく振り返るとね…

まずは、

 

あなた、偉いよ!!

 

だって、

そんな環境にいたのに、腐らず、暴れず(笑)

「自分の言葉を飲み込んで」

その時代を乗り越えたんだよ!

 

自分を守ったんだよ!

前に進むために。

それしかなかった。最善の方法だったんだよ!

 

それはダメなんかじゃない。

あなたの判断に間違いはなかったんだよ。

 

でも今は過去とは違うよ。

昔とは別の次元にいる。

だからもう大丈夫!

安心して判断を下そうよ!

 

あの経験を乗り越えたあなただからこそ

いい判断してると思うよ〜!

大丈夫だよ♪

……… 

記憶の振り返り方のコツはね

「第三者の目線・映画を見ている感じ」

 

ポイントは当時の感情に引っ張られないこと!

  

過去のその場面に第三者として立ち会って

過去の自分を力づけて褒めてあげて下さい。

 

昔のあなたが頑張ったから

今のあなたにバトンが引き継がれている。

 

「あの時よく耐えたよね。ありがとう」って

昔の自分に声をかけてあげてね。

 

心(マインド)は自由です。

言いたいこと、心の中の相手に吐き出すことでスッキリしますよ。

 ………

これは、あなたの心の強ばりをほぐす

イメージトレーニングのひとつです。

 

俯瞰で捉え、感情を手放す。

 

自分を守れるのは自分だけです。

こんな自己対話の積み重ねが現実のあなたにポジティブに働きかけます。

 

週末の散歩タイムにでも試してみてね!

 

今日の最後まで読んでくれてありがとう!

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3月9日に想うこと。

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こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです。

 

ひじょーに私事ですが、この3月9日は父の命日でありまして。

 

1年365日色んな日がありますが、

私にとってこの日は特別なのです。

 

父との別れは本当に突然で

まさか、まさかの晴天の霹靂。

 

結婚して家を出ていた時なので

父との最後の会話はいつ、どんな内容だったか、

 

思い出せない。

 

まさかこんなに早くいなくなるなんて思わないから

親孝行なんてひとつもしていない。

 

「花嫁姿を見せられたじゃない」って人には言われるけど

 

親にはもの凄く心配された結婚だったしね〜(笑)

 

お互いいつでも会えるって思っているから

「嫁ぐ日の挨拶」なんて照れくさくて言えない。

不器用な父娘でした。

 

お父さん、アリガトウ!

ってまだキチンと言えていないのに…。

 

父はいなくなった。

 

人の一生のあっけなさに呆然とした。

 

いつもと変わらない日常なのに

父だけがいない。

 

結婚生活に亀裂が入っている状態の時だったので

家でも実家でも自分の心が休まる場所はどこにもなかった。

 

忌中明けの出勤の朝。

 

マンションの生け垣に花を見つけた。

 

「あぁ、花が咲いている」って思った瞬間

 

ブワァァァーーーッ 

と胸が熱くなった。

 

”花が咲いている”って

前だったら当たり前でなんとも思わなかったことに

 

すごく感動したの。


そしてその姿を見せてもらえているんだぁって思った。

 

そしたらね、嬉しくって顔が緩むんだよね〜♬思わず、花に「アリガトウ!」って言っちゃった!(笑)

 

ものっすごく寂しいのに

ものすごぉーく幸せな気持ちに

包まれている自分がいた。

 

すごくシンプルなんだけど

 

私、生きているんだ。

花も生きてるんだ。

 

そう思ったら

『それって感謝だよなぁ』って思った。

 

花びらの朝露がキラキラと神々しかった。

 

その時私は数日ぶりにお日様を見た。

ずっとうつむきっぱなしだったのに、

お陰で空を見上げることが出来たんだ。

 

あ、私大丈夫だ…

笑って会社に行けるんだ!

笑っていつものように生きていけるんだ!

 

そう思ったら、早く大好きな職場のみんなに会いたくなった。

 

自分の人生にもいつか終わりが来る。

でも、今は生きている。それがひとつの奇跡。

 

当たり前、なんてことはなにひとつないんだよね。

いつでも会える、なんて保証はないんだよね。

 

父の死で私は

『もう二度と後悔はしたくない!』って思った。

 

私なりの後悔しない生き方。 

 

どんな近しい相手でも

一期一会の気持ちで向きあおうって思った。

 

自分の気持ちを言葉で伝えること。

相手の心の声をしっかりと聴きとること。

そして、自分の心が望む行動を素直にすること。

 

人生はやり直せる。

いつでもチャレンジは出来る。

 

でも、亡くなった人とは二度と会うことは出来ない。

だから、

人との関わりで紡がれる人生において

悔いのない生き方をしよう、って

 

父とのお別れで痛みを持って学んだことです。

 

これは20年近く前のこと。

時間は傷を癒してくれます。

でも、そう簡単に痛みは消えないね。

 

辛く悲しい記憶は無理に忘れたり

仕方がない、などど蓋をしないでね。

 

そして、どうかお願い。

悲しみに暮れいてる人に

「いい加減早く忘れろ」なんて

言わないであげてね。

 

でも悲しみにドップリとはまって欲しくないんだ。

だってそこは深い底なし沼。

 

だから、

 

なにか今出来ることに集中する。

そして、あなたのそばにいてくれる人達との時間を

大切にしてね。

 

悲しみの海からほんの少しの時間でも陸地に上がれることが大切です。

少しずつ、少しずつ。

 

そしてね、溢れる涙は止めないで。

涙が涸れるまで泣くと少し明るい希望が見えてきます。

一人で抱えないでね。

誰かにお話しして、心を解放して下さいね!

………

今日も最後まで読んでくれて、本当に本当にアリガトウ。

 

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判断力をつけるためのメンタルトレーニング:「判断したくない人」へ…②

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こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです。

 

判断力をつける。

 

個人生活においても、人生って判断の連続ですよね。


何をどう決めるのか…

 

どっちも大切で、

どっちも必要なことだから…

 

ん〜…判断出来ない。

 

ってこともあるでしょう。

 

判断したくない!

…だって責任とりたくないもん…

って気持ち。

 

私は人間誰しも持っている心だと思います。

 

私だって、できれば責任は極力取りたくない~💦💦

若い頃はいかに責任から逃げるか、ってことに知恵を絞っていたぁ(笑)


今でも脂っこい時は「逃げる?対峙する?」の自己対話の繰り返しです。

 

自分の失敗にだって責任とるのって嫌じゃない?

ましてや自分の直接ミスじゃないのに責任とるなんて〜

 

心臓がギュッとなって、涙もんですよ。

 

でもさ、みんな偉いよ。

そんな心を説き伏せて頑張っている。

 

仕事だし。

上司だし。

親だし。

妻だし、夫だし。

大人だし。


自分がやんなきゃなんないし…。

 

色んな場面で、色んな立場の中で

自分の心に言い聞かせて

「よし!」って気合い入れて

 

決断する。

判断する。

 

わからない未来のことを左右するかもしれない、

複数の人が関わる案件を


自分が半年することは恐い。

 

みんなそれを知っている。


だからね、判断をする人って凄いなって思うの。

 

「責任を負う覚悟を決めた」という勇気が、みんなを動かすんだよ。

 

だって

有り難いしさ、

この人について行こう

って思えるもんね。

 

あなたが社会で下す判断って

きっと誰かと繋がっている。

 

信頼出来ない関係性で下す判断は

心の反動が大きいものです。

 

うまく行かない可能性を心は無意識にイメージするから。

なぜなら、相手を信頼出来るほど知らないから。

「うまくいくイメージトレーニング」の材料が少な過ぎるのです。

 

もし、信頼関係が強固であれば

「このメンバーならば大丈夫、やれる!」って思える。

「このチームのためなら頭のひとつも下げてやれる」って思える。

 

部下を始めあなたのチームの面々は、

 

あなたが自分たちを信じてくれたっていう喜びと

そんなあなたが出した判断だから

嫌なことも苦手なことも

 

「この人のためならやろう!」と思う。


この人に責任とらせることはしないって思う。


…そんな両想いが成功に繋がるんだよ。

 

判断するには「判断材料」って必要だよね。

そのための情報収集の過程で

関係性の構築って出来ているんだよ。

………

春寒という言葉がピッタリな本日。

あなたの心を温めよう!

ほんの少しの隙間時間でいいからLet's Try!

 

あなたの心の旅。

 

誰かとの信頼関係の記憶。

自分を認めてもらえた記憶。

自分を守ってくれた人の記憶。

誰かのために頑張れた記憶。

楽しかった仲間との記憶。

 

ちょっと探ってみて。

 

あなたは一人じゃない。

それを思い出して。

………

ネガティブな記憶とのおつきあいの仕方はね

またお話しするね!

 

今日も最後まで読んでくれてありがとう!

 

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 f:id:touria:20170307180737j:plain

こんにちは!メンタルトレーナーのやまやです。

 

最近よくある質問。

 

「仕事で『判断力がない』って言われましたが

判断力ってどうやったらつきますか?」

 

そうかぁ。

年度末だから人事面談とかで指摘されるのね…。

責任感あるみなさんだから、なんとかしたいって思うよね〜。

自己変化のお手伝いしましょう!

 

まずは質問。

「判断力について自分ではどう思う?」

 

答え。 

Aさん「何かを決めるとかは好きじゃないからなぁ」

(自分に判断力がない、とは思っていないが苦手分野がある)

Bさん「判断力は弱いと思っています」

(期待値に対して判断力がない、と自覚がある) 

 

 両者とも「判断力がない」と評価。でもその原因が異なるので解決法も違います。

 

Aタイプ

「判断するという行為をさけている」

 =判断力があるが行使することを放棄している

 

Bタイプ

「判断するための材料不足」

 =判断する意思はあるが知識や経験不足で判断出来る状況にいない

 

問題の背景が全然違う。

 

 

「今から判断力ってつきますか?」って言われます。

 

私の答えは

「もちろん大丈夫よ!」

  

…が、タイプによってトレーニング内容が異なります。

やみくもにやっても効果は出ないからね!見極めが大切ですよ!

 

まずはAタイプ。

「判断力はあるがそれを行使することを避けている」

 

心理的背景はザックリふたつに分けられる

 

①責任を取りたくない

②自分の判断に自信がない

 

この記事を読んでいるということは自己成長を選ぶ人ってこと。

だから、①ではないよん。

 

では②。この要因は自己評価が低いということ。

 

これには必ず「そういう思考になったキッカケの出来事」あるのでね、それを探ります。これに時間をたっぷりとかけましょう!

 

思い出すひとつひとつの記憶に意味があるのでね、

それを俯瞰で正しく振り返る。

肯定していく。

 

「え?こんなことでいいの?」ってみんなビックリするけどね

人のマインドってすごいのですよ。

 

セッションでは私が相手の記憶の場面を

多角度から解説していくので

自己肯定をしやすくなります。

 

正しい記憶の振り返り方が出来ると

その人の身体から緊張が

スルスル〜って抜けていく。

 

呼吸がゆったりと深くなり

表情が柔らかくなる。

 

自己肯定力が上がるとコミュニケーションの質が変化します。

 

自分を表現することにだんだん躊躇がなくなります。

 

判断力を行使するための心理ブロックが減るってこと!

 

Aタイプは、今までも心の中でキチンと判断を下せていたんだからさ、

言葉にして宣言する勇気」を手に入れることで

 

問題解決に前進です!

 

………

振り返りのコツと

Bタイプは別記事で!

 

今日も最後まで読んでくれてありがとう!

 

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※3月限定の半額キャンペーンです。私自身、変化の前には色んなメンテナンスで心身を万全に整えてきました。変化が激化する2017年です。私が出来る皆さんへのお手伝いとしての【変化を選ぶ仲間への恩送り企画】です。期間中は何度でもこの金額でご利用ください♬

 

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