泣く子も黙る……
みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♬
やまちゃんのクシャミ…
う～ん。
寒暖の差で風邪の前兆か、
花粉症か。
白樺花粉症のアレルギー持ちだけど
うーん。
昨日から勢いと頻度が
いつものアレルギーより
ちょいすごい。
学生時代から
『やまやのクシャミはすぐわかる』
と言われ、
久しぶりに会って私がクシャミをすると
『懐かしいぃ～(笑)』と笑われます。
自分じゃわかんないけど、
かなり変…みたいです。
変過ぎて、
たまに心配されます。
ヘッ、ブッッ！！
という不思議な音、
らしいのです。
これには笑話がいくつかあり、
２−３歳のぐずっている子供。
私が思わず
ヘッ、ブッッ！！
しちゃうと
…途端に泣き止みます。
ビックリし過ぎちゃうんだろぉな…
目がまん丸になって
ビクーッって
飛び上がる…。
そして「なんだ、今のは？」
ってな感じで
周囲をキョロキョロ…
私と目が合って…
キャハハハァ～(≧∀≦)と爆笑。
「ごめんね、驚かせて〜」って謝る。
…けど
ホント申し訳ないって思うんだけど…
止められないし
変えられないのよ～！
学生時代にはもう一人特殊なクシャミの友人がいた。
彼女のは
キャンッ！
子犬の鳴き声みたい。
キャンッ！
ヘッ、ブッ！
二人揃うと大変だ〜（笑）
…でも、
おっさんのクシャミのような
ヘッ、ブッ！
より
キャンッ！
のほうが数段可愛いよね。
はぁぁ〜。
普通のクシャミがうらやましい～
みなさんのクシャミは大丈夫（笑）？？？
今日は朝から、ヘッ、ブッ！が
止まりませ～ん。
誰か助けてぇ～
………
みなさん、良い週末をお過ごしくださいね！
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
ちびっ子ライラックの成長！〜久しぶりの再会で感動♪
みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪
今日から６月が始まりましたね。
今日は雨模様の札幌。
午後から雨脚が強くなるみたいだったので
今朝は早めに出まして
円山公園＆神宮参拝をしてきました。
コンパクトな街・札幌ですから
空き時間やちょとした時間調整で
緑深い神宮の杜でボンヤリ出来ます（笑）
思いの外時間が余り、
ゆっくりと森林浴も出来ました。
雨振り前のモワァ〜ンとした空気が
幻想的でいーのよね、こういう日も♪
今日気づいたのは
このエリアを離れたことで
見慣れたはずの景色が
全て新鮮に見えたこと。
寂しくもあり、
嬉しくもあり。
帰り道、フト気になる隙間…
あッ！！
ちびっ子ライラックじゃないかぁーーッ！！
すっかり忘れていました（笑）
みなさん、覚えてくれいていますか？
今年もなにやら「気になる気」を
発散しまくっていたわぁ〜
ちっちゃいくせに存在感抜群！（笑）
今年のちびっ子はぁ、じゃぁーん！
こんな感じ！
なんか去年より陣地広げて（笑）
立派になってると思いません？
色白でか細かった小１の男の子が
日焼けでガッシリ逞しい小５の野球少年
に成長しました
みたいな。
そんな感じしなぁい？
え？アタシの親バカ妄想？！
いやいやぁ〜嬉しかったですよぉ♬
冬の間のこの子の環境は本当に過酷でしたから…
数mの雪の下敷きで数ヶ月だよ！
重さで枝が折れていないかな？
寒さでしばれていないかな？
そう思いながらいました。
２０１６年６月１日のちびっ子と
２０１７年６月１日のちびっ子では
やっぱり違う！
色んな意味で大きくなるんだよね。
人もそうです。
去年の自分と
今年の自分は
代わり映えしない…と思っても
やっぱり変化しているのです。
辛い時期があった人こそ
何かを得ています。
だけど、
自分のことって気がつきにくい。
たまに、久しぶりの仲間と会うことで
自分の成長が見えたり、
気づかせてもらえますよ！
今が一番いい季節じゃないのかな？
ジットリ梅雨〜の前の
心地よい今、
是非、自分の爽やかな変化の気づきを
楽しんで下さいね！
……
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
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心がふんわり軽くなる
『HAPPYセッション・ケセラセラ』
⇩詳しくはこちらをどうぞ♪
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もう6月？まだ6月？…どっちの視点もうまく生かして下半期に繋げよう！
みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです！
今日は５月最終日。
明日から６月ぅぅ〜ッ！
これを早いと思うか、遅いと思うか。
時間の感じ方は人それぞれ。
大人と子供の感じ方はより顕著ですよね。
子供の頃は一年どころか一日が長った。
年を重ねるにつれ、
「えっ？もう？」みたいに、
過ぎる時間の早さに呆然とする。
なぜそうなるのか？
年をとる程自分が感じる時間の進み方（心的時間）が
時計の進み方（物理的時間）より遅くなるからと
言われており、その理由に関しては
「ジャネーの法則」を始め、諸説色々あります。
１年１２ヶ月って考えると
「もう半年だ！」って思う。
でも長い人生で捉えると、
まだまだ時間はある。
ゴール（期限）を設定することで
段取りがつけやすい。
だから目標達成のための行動がサクサク促されます。
そういう意味でも
１年の目標
月の目標
夏までの目標
など期限を設けるといいよね。
残り時間に気が引き締まり
「よし！」ってラストスパートかけられる。
もう6月？的思考にはそんな効果がある。
同時に、この時間感覚のズレや
いろんな自分理由や環境理由で
物事うまくすすまない時もあるじゃない？
そんな時は
「あ！もう時間がない！」
って思っちゃう。焦るよね〜。
どーして早くやらなかったんだぁ〜なんて
自己嫌悪に包まれる時もある。
いやいや。
時間がないからこそ、
過去を悔やんでる時間は無駄！
後ろじゃなく前を見る！
今やれることをやろう。
それと。
「時間は自分で作れる」って切り替えよう！
積み残した課題は
次に持ち越し達成するために
リスケジュール、
予定の組み直しをする。
月目標って年間目標の細分化でしょう？
ほら、「まだ６月」だよ！
残り６ヶ月で挽回出来るじゃん！
なんてね、捉え直すんだよ。
もちろん、他者(仕事・学校・その他の人間関係)から
設定されている期限は厳守が前提。だから、
「どうして出来なかったの？」って聞かれるよ。
それを怒られるって捉えない。
だって出来なかったのは事実だから
しゃーないじゃん！割切る！
命を取られるわけじゃない（笑）
大切なのは
潔く謝ることと、
次の明確な期限とスケジュールの提示。
これがあれば、
挽回のチャンスもらえるんだよ〜
ね、チャンスを生かそうよ！
あなたのイメージアップの秘訣はね、
次の期限を早めに設定して
絶対に守ること〜！
人生やり直せる、ってさ、
例えばそういうことなんだよ〜♪
………
自分の個人的目標だったら
自己嫌悪やめて、次の目標設定しよ！
ポイントは
「出来なかった〜」が続くと
自己否定の黒い渦に巻き込まれやすいから
やり遂げやすい目標と
スケジュールの関係を見直すといいよ！
なぜなら人には小さくても
最初の成功体験が大切なことだからね。
適度に余裕のあるスケジュール。
それが、仕事もプライベートもうまく行く鍵。
もう６月だけど、
まだまだ６月。
時間に追われ過ぎない「自分時間」も入った
自分のための下半期の目標やスケジュールを
６月にゆ〜っくり「妄想」してみてはいかが？
………
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
今月の一期一会…プロからの心の学び
みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです。
５月は引っ越しでずっと落ち着かず過ごしています。
断捨離だぁ！と楽しむ心と
面倒くさい・疲れる〜という
ナマケモノの自分の心のせめぎ合い（笑）
……
一応、引っ越し荷物の搬入先は
部屋ごとに配置図を作った。完璧ぃ～♬って喜んでたら、当日、
「これを運ぶにあたって階段は大丈夫ですか？」
と聞かれ
エッ？…
嫌な予感…多分、無理、かも…。
実際、大き過ぎてもの凄く大変な作業だった。
でも、どーーしても事務所で使いたかったから
心で「おにーさん、なんとかしてぇー！」って拝んでいた
お兄さんは
顔色ひとつ変えずに
最後まで穏やかに粘り
遣り切ってくれた。
いや、マジ大変過ぎたのでね
無理だと判断出来たかもしれないのに。
イライラするだろうに…。
その日のチームの３名は皆
最後まで爽やかで笑顔を絶やさない
素敵なメンバーだった。感謝。
次の引越も絶対この会社にするッッ！
ありがとう！
……
さらに私の苦手がネット環境のモロモロ。
入れ替わり立ち替わり来てくれました。
何度か引っ越していると毎回お世話になるので対応のクオリティがなんとなくわかるじゃない？
今回出会ったみなさんはすごかったの。
スキルの高いプロ中のプロ。
なのに腰が低く優しい。
心が温かくなり、頭が下がりました。
家の構造上、階をまたいでの配線になってしまった今回の環境。
以前
「それだと壁に線が這うので
見苦しくなるからやめた方がいい」
といわれたことがあり
諦めた経験があった。
でも、今回の方は
「大丈夫ですよ」と穏やかに一言。
出来上がりは
「え？どこに配線したのぉ？」
って探してもわかんないくらい（笑）
思わず
「魔法みたい！」って言っちゃったよ〜
うん。
プロなんですよね、みなさん。
安易に諦めずやるからには
手を抜かない。
手間がかかっても完璧を目指す。
私は今まで色んなプロとお仕事をしてきました。
彼らには共通項がある。
まず最初に「NO」と言わない。
出来ない安請け合いはしないし、
引き受けたら絶対に手を抜かない。
そして「それは自分の仕事だから」と
心の線引きが出来ているから
相手に対して感情をぶつけることがない。
だから終始穏やかでいられる。
今回出会った方の仕事の向き合い方を見て
「自分もこうありたいな」って思ったよ。
腰が低く丁寧で手を抜かない。
感情的にならずに、驕ることなく
淡々と「いい仕事」をやり遂げる。
「すごいですね」って言うと
みんな
「これが私の仕事ですから」
って恥ずかしそうな笑顔で言った。
一期一会だからこそ
素晴らしい方達に出会えると
本当に嬉しいものです。
彼らのお陰もあり
とても快適な空間になりつつあります。
私は、今回のような
自分では選べない人との出会いを
自身の反射として
我が身を振り返るチャンスにしています。
彼らのように人や仕事と真摯に向き合い
出会う人を安心と暖かさで包む…
自分もそう在りたいなって思いました。
………
今日も最後までよんでくれてありがとう！
心の距離の置き方…無理に好きになる必要はないんだよ
みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです。
人間関係ってたまに疲れちゃって
嫌になることがあると思う。
好きな人と嫌いな人
苦手な人や憧れる人
いろんな人に囲まれ
繋がり影響しあい生きている
仲間はずれやイジメのような
言動はよくない
でも、だからといって
全ての人を好きになって仲良くしよう！
も難しい
好き・嫌いという
感情は個人の自由
でも、その感情の渦に囚われると
行動が不自然になったり
生きづらくなったりする
自由に人間関係を取捨選択出来ない環境では
自分の感情の取扱いに困る人が多い
嫌い、ってダメな感情
って思っていませんか？
別に嫌いでもいいんだけどね
抵抗があるならば、
捉え方を変えてみよう！
自分と合わない人っていうジャンル。
好き嫌いの一歩手前に
合う・合わないのカテゴリーをつくる
何が合わないのか？
どこがズレなのか？
人間って多面体の生き物だから
切り口ごとに
自分と合う・合わない面が
あるものです。
人間関係の切り口もいくつかあるはず。
だから、近視眼的に見てあげる。
すると
その人とあなたの新しい
距離感が見えてくる
あ、嫌だ！
って思ったら、深呼吸して
「何に自分は反応した？」
って振り返る
すっごく合わないなら
可能であれば、
その人と二度と関わらない
関わらざるを得ないのであれば
自分の心の整理をしよう
人は類友、引き寄せ合う
出会ったということは
どこかで似ている何かがあるのかもね。
自分の嫌いな面を
相手を通してみることもあります。
それによって嫌悪を感じることもある。
どーしてかな、って一拍置く。
これが視点の転換。
置ける距離は置く
必要以上に近寄らず
興味を持たない（笑）
仲良くする必要もない
でも、
ニコッと笑って挨拶だけはしておこう！
心を許す必要はない
好きになる必要もない
ある一部分で助け合える人…って
程度の関係性でいい
そんな割り切りが心の距離
合わないけれど、
自分よりもよりよい部分があれば
そこをクローズアップする。
感謝してみる。
………
それも実は全部自分のため。
自分を好きでいるために
苦手な人も「認められる」自分になる方法。
嫌いでいいんだよ。
合わなくっていいんだよ。
そんな苦手な相手とも普通に繋がれる自分。
きっとそれは自分の誇りになる。
何を感じどう思うかは自由世界。
それをどう表現するか、が
人間関係を良くも悪くも変えて行く。
人は感情の生き物だから
喜怒哀楽は大切だよ。
感情をしっかりと受け止める。
感情を辿るとあなたの本当の心が見えてくる。
あなたの個性が見えてくる。
感情を思考に変えて行動を決める…
その繰り返しで
あなたの未来が創られるのです♪
………
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
妄想ランキングを生かしてピリピリ脱出完了！〜やまちゃん編
みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪
妄想ランキング。どう？
妄想って
「叶わないようなムチャクチャな夢の世界」
ってイメージがあるようで、
あなたの夢は？という質問には
答えが出ないのに、
未来を妄想したら？
と言葉を変えると
わんさかイメージが出てきたりします。
だからね、
ストレスフルな時はいい手法。
ムクムクと元気が出てきますよ！
……
私、昔ね、喉に異物感が出て
食事が出来なくなったことがあるの。
ちょっと重度でね、病院へ。
診断はストレス性。
ストレスの心当たりがなくて困った。
帰社して直属に報告しながら…ハッと気づいた。
私のストレスの元はこの人だ！
ショックだったよ。
だってさ、上司に本気で苦手意識持っていたら
サラリーマン的に致命傷じゃない？
「だから」私は、自分を心を誤摩化してきて
もう、その限界だったんだ〜、って気づいた。
だってさ、上司は選べない。
嫌なら私が辞めるしか解決策ないもん。
なんとかして自分の居場所を守ろうとしていたんだなぁ。
気づいたらもう偽れないのが人の心。
私はどーしたいんだろうって考え始めたの。
その時のやまちゃんの妄想ランキング。
①自分はココに残って上司がいなくなる♬
②もっと給料も待遇もいい別企業に転職〜♬
まぁ、無理な妄想だけど、
メチャクチャ楽しんだ。
そしてね、自分の感情に無理をさせるのをやめた。
仕事はちゃんとやる。
でも、心は解放！
ストレッサーを必要以上に肯定せず、
心の中の呟きは無礼講にした（笑）
例えば、ヒステリックに攻め込まれたら
「ふざけんなっ！そういうのが大っ嫌い！
感情的に私に当たるのやめれよな！」
とかね、心で言い返していた（笑）
口の悪い程効果的なやまちゃん法。
そーしたら、妄想だけどさ、
スッキリしてね、
私からイライラ＆ピリピリが消え始めたなぁ。
そうするとね、周囲が助けてくれるんだよぉー！
「大変だよね〜」って（笑）
周囲はもっと前から私の状況の危うさに
気づいて心配してたらしい。
でも、我慢し過ぎてハリネズミに変身したやまちゃんは
人を遠ざけていたんだね。
逆立ったハリネズミ同士のケージには
誰も助けに入ってこないよね〜
大怪我するもの！
脱ハリネズミになって思ったのは
上司の異動の可能性よりも
私の転職の方が自分で選べるからいいかも、
なーんて妄想②を前向きに捉えられるようになったこと。
そーしたらもっと心が穏やかになってね、ある日
妄想 ①が実現したのぉッ！！
辞令交付…上司栄転！
キャッホォ〜♪♪
栄転だよ〜あっちもHAPPY
やまちゃんはもっと HAPPY〜
いぇーい！
ね、妄想力も凄いでしょう？
経験至上主義の私はこれがまぐれか
方程式かと確認するために
壁にぶち当たると毎度
この思考トレーニングを自分で実験してきました。
妄想ランキングが出来き
完全にマインドチェンジが果たせた時
状況変化が起きる。
あなたからピリピリが消えた時から
人生の流れが変わって来るんだな。
そうそう！妄想はポジティブに！
だって、妄想は実現する訳だから、
あなたの幸せのために、
goodな心と思考でいたほうがいいもんね♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
ピリピリ脱出！ステップ４：妄想ランキング
みなさん、こんにちは！メンタルトレーナーのやまやです♪
ピリピリからの脱出。
ステップ４は「妄想ランキング」
ストレス解消法がストレスになったら
元も子もないのでね、
楽しくいきましょう！
ピリピリする要因って
なんらかの制限された枠の中で
身動きが取れない自分を
感じているとき。
「だって、○○しなければならないから」
「だって、○○すべきでしょう？」
…しなければならない、
だから、する。
…すべきだから、しなきゃ。
これって義務の意識だよね。
自発的に「〜したい！」じゃないから
嫌々ながら、になってしまう。
どんなに自分をなだめすかしても
気持ちは落ちる。
でも…その義務を
手放す術をしらないし、
勇気がないって思っているかな？
じゃぁね、
本当に手放す必要はないから
妄想だけ、してみない？
希望的未来のイメージ
といっても
心の恐怖や不安が大きいと
その思考がうまく働かないことがあります。
でも、
『妄想でいいよ！』
って言うと
ワクワクして取り組み始める
多くの人の姿を見てきましたから、
どうかな？試してみてね。
さて、どんな妄想が炸裂してるかな？
仕事辞めちゃう？
上司に「ふざけんなぁー」って言う？
んなこと、自分でやれッ！って突き返す？
休み取って海外旅行しちゃうッ？！
なーんでもいいんだよ、
だって妄想だもん♬
これだけでもね、
少し気分が晴れて来るよ。
次はね、
実現したら嬉しい順に
ランキングして見てね。
このランキングも
緩ぅぅ〜くでいいから！
いきなり
現実的にならないこと（笑）
妄想ワールドのままで楽しんでよ！
例えば、
職場の上司が嫌だとする。
異動でいなくなってくれないかなぁ〜
って思うけど、
そんなの無理だから
妄想リストから削除って思考は
NGとしまーす♬
①上司が異動する！
と堂々の１位にしましょう！
または、
これを機会にいい条件の仕事に転職したいなぁ〜って思えば
①ヘッドハンティングで華麗な転職♪
でもいい。
いい人がいても、いなくても、
①寿・玉の輿退職〜♬
なんてのもありだよね～
これ全部ストレッサーがいない、
顔を合わせないですむ世界（笑）
でね、
出てきた複数の妄想世界の
優先順位を考えるの。
妄想だから怖くないでしょう？
自由にムチャクチャのストーリーでも構わない。
じゃんじゃん考え、
どんどんランキングしよー！
……
今度、やまちゃんの妄想ランキングのお話しますね〜♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
Have a joyful weekend!!
